La frustración sexual es una de las frustraciones modernas causadas por no tener suficiente sexo o simplemente por estar insatisfecho con su vida íntima.
Hay muchas cosas que pueden causar este fenómeno. Pueden ser físicas, mentales y emocionales.
Si no puedes recordar la última vez que tuviste sexo (o buen sexo al menos) -y ya no se siente como un período de sequía sino más bien como una sequía-, estás corriendo el riesgo de sentirte frustrado sexualmente.
Lenguaje del deseo – Pruébalo, me ahorró años de infelicidad y frustración.
Si estás en una relación, tal vez no estás satisfecho con el desempeño sexual de tu pareja, pero no sabes cómo lidiar con ello y cómo decirle que mejore su juego y tal vez que pruebe algo diferente en el dormitorio.
Por eso, con el tiempo, te aburrirás y no te interesará tener sexo con tu pareja.
Algo que antes era placentero se convierte en tu mayor pesadilla.
Otro factor que contribuye a esta condición puede ser tu falta de voluntad para explorar tu cuerpo.
Si no lo haces, serás incapaz de encontrar tus puntos favoritos para disfrutar más durante las actividades de vapor.
También si estás pasando por algunas cosas en este momento y estás bajo mucho estrés, las situaciones estresantes pueden afectar en gran medida tu libido.
Por eso te desinteresa tanto la masturbación como el sexo en solitario o con tu pareja.
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La pregunta es ¿por qué necesitamos el sexo?
En primer lugar, necesitamos el sexo de la misma manera que necesitamos el ejercicio regular. Es un buen ejercicio cardiovascular que nos aporta muchos beneficios para la salud.
Reduce el estrés, mejora nuestro sistema inmunológico, aumenta el nivel de serotonina (responsable de nuestro estado de ánimo feliz), etc.
En segundo lugar, las necesidades sexuales humanas son una de las partes más importantes de nuestros instintos básicos.
Todos tenemos un deseo subconsciente de seguir reproduciéndonos porque, sin ello, no podríamos continuar con nuestra especie.
Resumiendo, el sexo nos hace felices y tiene un efecto positivo en todas las demás áreas de nuestra vida y, al fin y al cabo, no hay ni una sola razón para no disfrutar de él.
Sin embargo, una vez que uno se siente frustrado sexualmente, es realmente difícil pensar en participar en cualquier tipo de actividad sexual, y se encuentra preso en su propio cuerpo.
¿Qué significa estar frustrado sexualmente?
En pocas palabras, si tienes dificultades para lograr la satisfacción sexual o no estás satisfecho con tu vida sexual y crees que no puedes superarlo, significa que estás frustrado sexualmente.
La mayoría de los sexólogos coinciden en que esta condición se debe a problemas de calidad o cantidad de tus relaciones sexuales. Además, puede estar provocada por el hecho de que tus impulsos sexuales no coinciden con los de tu pareja.
Cuando una persona se enfrenta a esta condición, le parece que no puede superarla y tener una mejor vida sexual por mucho que lo intente. Eso sólo lleva a evocar más frustración y poco a poco empieza a afectar a otras áreas de su vida.
Tienes algunas fantasías e impulsos sexuales que son muy diferentes de lo que ocurre actualmente en tu vida íntima. Es completamente natural que este tipo de desequilibrio provoque frustración y otros sentimientos negativos.
Por supuesto, es posible superar este problema, pero primero vamos a descubrir cuáles son los signos de la frustración sexual y cómo afecta a tu vida.
Te molestas y distraes con facilidad
Este es uno de los signos más comunes de la frustración sexual. Cuando estás frustrado sexualmente, tu cuerpo responde de manera diferente a los estímulos que antes, y es por eso que te encuentras fácilmente molesto y distraído la mayor parte del tiempo.
Mantiene todo su estrés diario aprisionado en su cuerpo, y esa gran cantidad de estrés dentro de su cuerpo es lo que le hace más sensible a todo.
Así, te ofendes fácilmente por algo que antes considerabas divertido.
Si te encuentras constantemente soñando despierto y te molestas fácilmente por las cosas más triviales, lo más probable es que estés frustrado sexualmente.
Tiene problemas para conciliar el sueño
Este es otro síntoma común de la condición llamada frustración sexual. Cada vez que te vas a dormir, te encuentras inquieto en la cama durante varias horas, contemplando diferentes cosas y esperando a poder dormir por fin.
La falta de sueño causada por la frustración sexual influye enormemente en su rendimiento laboral, y pasar tiempo de calidad con sus amigos y familiares se vuelve casi imposible.
No podrás conciliar el sueño porque tu cuerpo aún se siente ridículamente enérgico (debido a la falta de sexo), y necesita deshacerse de esa energía para poder descansar.
También tendrás la sensación de que algo te molesta constantemente, pero no puedes entender qué es, y por eso le das vueltas a todo con la esperanza de encontrar una solución a tu problema.
Pero, todo esto puede ser sólo un indicador de que no tienes suficiente sexo. Con todo lo dicho, es bastante obvio que la falta de sexo puede influir en tu salud mental de forma negativa.
Fantaseas mucho con tener sexo, pero no haces nada al respecto
Fantasear con el sexo y practicarlo son dos mundos diferentes. Fantaseando mucho con actividades ardientes pero sin practicarlas es otro indicador de una posible frustración sexual.
Significa que inconscientemente lo deseas, pero algo te impide hacerlo.
Quizás en tu cabeza el sexo se ve completamente diferente a la realidad, y por eso no estás dispuesto a participar en él en primer lugar.
Esto suele significar que no estás satisfecho con tu pareja sexual actual o, en general, con tus experiencias sexuales pasadas.
Por eso, la mayoría de las veces, te encuentras contemplando la posibilidad de tener sexo, pero te niegas a hacer nada al respecto porque no quieres volver a decepcionarte.
Ya no te interesa el sexo en solitario como antes
Otra señal es que ya no te interesa explorar tu cuerpo como antes.
La razón de esto radica en tu incapacidad para disfrutar de los estímulos debido a los niveles de estrés acumulados en tu cuerpo.
Y aunque empieces a hacer algo, no sentirás que lo estás disfrutando.
La masturbación y el sexo en solitario se convierten en algo que realmente te gustaría hacer, pero simplemente no sabes cómo hacerlo para disfrutar como antes.
Falta de satisfacción sexual
Aunque decidas tener sexo, te encuentras insatisfecho después de haberlo hecho. El problema puede estar en tu pareja o en ti.
Además, debes tener en cuenta todas las señales anteriores antes de llegar a una conclusión y culpar de todo a tu pareja.
Pero, si estás segura de que tu pareja simplemente no sabe cómo satisfacer tus necesidades sexuales, no deberías dudar en hablar con él.
Si guardas silencio, la causa de esta condición sexual que estás experimentando sólo crecerá.
Una conversación sincera de corazón a corazón es la mejor manera de encontrar una solución adecuada para ello.
Si sigues fingiendo que lo estás disfrutando porque tienes miedo de hablar con él sobre ello, sólo empeorarás las cosas y prolongarás las consecuencias de esta condición.
Cómo afrontar los problemas de salud sexual
Es posible que usted o su pareja padezcan un determinado tipo de disfunción sexual. El término en sí representa la incapacidad de disfrutar del sexo.
Afecta a ambos sexos, pero es algo más característico en la población femenina que en la masculina.
La disfunción sexual puede reflejarse a través de la falta de deseo sexual o de interés por el sexo, el dolor durante la penetración o el coito, la falta de excitación física durante la actividad sexual y/o la incapacidad de alcanzar el clímax o el orgasmo.
Es más difícil descubrir que una mujer sufre una disfunción sexual que los hombres.
Los síntomas masculinos son más evidentes: disfunción eréctil, retraso en la eyaculación y/o eyaculación precoz.
Cuando una mujer sufre una disfunción sexual, los síntomas son más difíciles de detectar.
Se manifestarán en una lubricación vaginal inadecuada antes y durante el coito, músculos vaginales que pueden no estar lo suficientemente relajados para permitir el coito y falta de orgasmo.
¿Qué causa la disfunción sexual? Bueno, las cosas que podrían causar malos efectos secundarios son las píldoras anticonceptivas, los medicamentos antidepresivos, los desequilibrios hormonales y una amplia variedad de condiciones médicas, etc.
No te sientes lo suficientemente atractiva
La imagen que tienes de ti mismo y tu confianza en ti mismo influyen en tu vida sexual. Una baja autoestima puede arruinar literalmente tu vida amorosa.
Por ejemplo, puedes cohibirte si estás en la cima y tienes unos kilos de más.
Puede que no te sientas lo suficientemente guapa o deseable. Puedes pensar que no tienes lo que hay que tener para satisfacer a tu pareja en la cama y fuera de ella.
¿Qué ocurre cuando una mujer está frustrada sexualmente?
Cuando una mujer se enfrenta a la frustración sexual durante un periodo de tiempo prolongado, puede provocar trastornos de la excitación y del orgasmo. Además, su sistema nervioso central acaba disminuyendo, lo que tiene consecuencias negativas en su salud mental.
Un famoso sexólogo y educador en salud sexual, Eric M. Garrison, dice: “Independientemente del género y la sexualidad, casi todo el mundo experimentará frustración sexual en algún momento de su vida”.
En realidad es cierto porque las hormonas sexuales femeninas cambian con frecuencia y provocan este tipo de problemas.
Así pues, lo primero que deben saber todas las mujeres es que es totalmente normal sentirse frustradas sexualmente a veces. Sin embargo, no es una razón para descuidar esta condición y no hacer absolutamente nada al respecto.
Como puedes ver, no es tan inofensivo porque, si lleva ocurriendo un tiempo, pronto puede tener un impacto negativo en todas las demás áreas de tu vida.
No dejes que algo que puedes superar fácilmente dañe tu salud en general. Y, por supuesto, no dejes que destruya tu vida sexual.
¿Cómo lidiar con la frustración sexual?
Después de analizar los síntomas de este problema, puede que te des cuenta de que realmente eres una persona frustrada sexualmente o que tu pareja lo es.
No hay que avergonzarse de ello. Sepa que a veces estas cosas ocurren y que no siempre son culpa suya. Probablemente no hayas hecho nada malo.
Pero hay algunas cosas que puedes hacer ahora. Puedes encontrar la mejor manera de resolver este problema y volver a tener un sexo estupendo con tu pareja.
Así que, si quieres salir de este laberinto de frustración sexual, considera hacer estas 8 cosas que te ayudarán a superarlo.
Ábrete a tu pareja
A primera vista, esto parece obvio, pero cuando te encuentres en esa situación, te costará encontrar las palabras adecuadas.
No querrás insultar a tu pareja ni hacer que se sienta cohibida.
Asegúrate de no pasar la culpa. No es tu culpa ni la de tu pareja sexual.
Sólo tienes un obstáculo que superar. Para hacerte una idea de cómo hacerlo, sigue leyendo a continuación y te ayudaremos. Por supuesto, si esto no te ayuda (pero seguro que sí), deberías consultar con un educador en salud sexual o intentar solucionarlo a través de una terapia marital.
Si ambos no sois conscientes de vuestro problema, es imposible que lo resolváis. Tienes que ser sincero con tu pareja.
Aumenta tu deseo sexual
Un bajo deseo sexual es el problema más común cuando se trata de estar frustrado sexualmente. Hay muchas maneras de aumentar el deseo sexual.
Para empezar, una buena idea sería intentar jugar a las preguntas sucias “¿preferirías?” para chicos y chicas, enviar algunos sexts traviesos, probar juguetes sexuales o diferentes tipos de juegos previos, diferentes posiciones sexuales y tipos de sexo (sexo anal u oral) y cosas similares.
Otra buena idea es empezar a comer alimentos como nueces, aguacates, bayas, sandía, azafrán, café, almendras y chocolate negro.
Todos ellos son afrodisíacos y tienen muchas vitaminas necesarias para un impulso sexual saludable. Además, pueden mejorar el rendimiento en la cama.
El objetivo no es sólo aumentar el número de tus encuentros sexuales, sino mejorar su calidad.
Haz ejercicio regular
Creo que ni siquiera tengo que mencionar todos los beneficios que el ejercicio regular puede darte.
El ejercicio te ayudará a deshacerte de todas las negatividades que puedas tener acumuladas en tu interior, y esto reducirá los niveles de estrés.
Esto le ayudará a conciliar el sueño diez veces más rápido, y ya no se molestará tan fácilmente ni se dedicará a soñar despierto en lugar de disfrutar de la realidad.
Con el tiempo, el ejercicio también aumentará su deseo sexual y le animará a tener más sexo en poco tiempo.
El ejercicio hará maravillas en su vida sexual. Al estar en forma y saludable, podrá durar más tiempo en la cama.
Podrás tener sexo y hacer más de esos Kamasutra o cualquier otra posición sexual que hará que toda la experiencia sexual sea diez veces mejor.
Ver pornografía
Esta es otra forma estupenda de mejorar tu deseo sexual. Los estimulantes visuales son un buen remedio, y es una buena idea ver porno con tu pareja. Os pondrá a los dos en situación y os dará nuevas ideas.
Si por casualidad tienes aversión al sexo, también deberías considerar la posibilidad de ver porno.
Es un medio para conseguir un fin y un buen método de curación sexual. La actividad sexual está parcialmente localizada en tus pensamientos, y ésta es una gran manera de desencadenar y estimular tus deseos ocultos.
Tu cuerpo reconocerá al instante la necesidad de mantener relaciones sexuales y, con el tiempo, te sentirás más cómodo con ello.
Aunque sientas que no te apetece tanto verlo, al menos pruébalo y ve a dónde te lleva.
Mastúrbate
Si has dejado de masturbarte, considera volver a hacerlo. Encuentra algo de buen porno o simplemente deja que tus pensamientos sucios fluyan, asegúrate de estar en una posición cómoda y deja que tu imaginación haga el resto.
Nadie puede hacerte llegar al orgasmo tan bien como tú misma.
Así que échate una mano o utiliza un vibrador la próxima vez que tengas ganas de sexo y alivia tus frustraciones sexuales.
Practica el sexo
Si estás soltero, tal vez las aventuras de una noche no sean tan mala idea. Te dan la oportunidad de explorar tu sexualidad sin tener que pasar por todo el galimatías emocional.
Si tienes una relación duradera, simplemente inicia las relaciones sexuales más a menudo con tu pareja.
Comunica abiertamente lo que quieres y cómo lo quieres. Es la mejor manera de mejorar tu vida sexual.
Si acabas de empezar a salir con alguien, asegúrate de que estás preparado para tener sexo con él.
Si perteneces a la categoría de personas que están más interesadas en las relaciones a largo plazo que en los encuentros de una noche, no te sentirás cómodo, relajado y dispuesto a tener sexo hasta que sientas que tu relación está en terreno seguro.
Si no tienes una relación íntima con tu pareja tanto sexual como emocionalmente, no fuerces el contacto sexual porque sólo empeorará las cosas.
Medita
La meditación es buena para todo el mundo, y puede mejorar sus capacidades físicas y mentales.
Practicar la meditación reducirá el estrés, aumentará su deseo sexual y le hará desear más sexo.
También te ayudará a superar algunas barreras mentales que puedas tener sobre ti mismo o tu pareja sexual.
Es una buena manera de empezar el día y de permitir que tu cuerpo absorba grandes cantidades de energía positiva que mejorarán también todo tu sistema inmunológico.
Si sigues siendo persistente y pones en práctica todas las cosas de la lista, seguro que te librarás de tu frustración sexual en poco tiempo.
Consulta a un terapeuta sexual
Tal vez un educador sexual sea una mejor opción que tu terapeuta familiar habitual.
Los terapeutas sexuales tienen conocimientos especializados para sacarte de esta madriguera en la que has caído.
No te sientas mal; todo tiene solución. También puedes plantearte visitar al terapeuta sexual con tu pareja en lugar de hacerlo solo. De esta manera, los métodos y las consultas serán más eficaces.
¿Estar frustrado sexualmente puede hacer que te deprimas?
La conexión entre estos dos términos es innegable en algunos casos. Ciertos síntomas de depresión pueden manifestarse como emociones secundarias de frustración sexual.
El hecho es que cualquier tipo de frustración conduce a la ansiedad y a la depresión. Si no trabajas en la superación de tus frustraciones, éstas siguen empeorando y llegarán al punto culminante en algún momento y dañarán tu salud mental más de lo que puedas imaginar.
En realidad es un círculo vicioso. La frustración sexual lleva a la depresión y ese tipo de problemas de salud mental afectan directamente a tu libido y disminuyen tus deseos sexuales.
– Sentirse solo
Una persona puede estar en una relación y sentirse sola al mismo tiempo. La distancia emocional es peor que la física.
Además, estar realmente lejos de tu pareja -como en el caso de las relaciones a distancia- puede ser difícil de manejar.
En ambos casos, el deseo está presente, pero queda insatisfecho. Esto crea un vacío en el corazón de la persona, y el sentimiento de soledad lo consume todo.
– Falta de cercanía con la pareja
Las relaciones íntimas exigen conexión. Una conexión física real es tan importante como la emocional. Si esa conexión se rompe, surgirán las frustraciones.
La actividad sexual aumenta por defecto la intimidad. Es una de las formas más íntimas en que las personas se vinculan entre sí.
La frustración sexual puede surgir, obviamente, de la falta de sexo, que es en sí misma una ruptura de la conexión entre la pareja. Créeme, cuanto mejor sea tu vida sexual, más profunda será tu conexión.
Se crea una zona de incertidumbre e inestabilidad que definitivamente no es buena para una relación, y mucho menos para la salud mental de una persona.
– Sentirse no deseado
La falta de conexión lleva a sentirse no deseado. Y es un sentimiento horrible.
Puede conducir a problemas emocionales mucho más profundos y a problemas de salud mental.
La persona se siente poco atractiva, indeseable y no deseada, y no hay manera de que eso no influya en su comportamiento y en sus sentimientos de depresión.
– Sentir que no eres lo suficientemente bueno
Este signo es la suma de los tres sentimientos enumerados anteriormente. Una persona que siente que no es lo suficientemente buena se siente indeseada, sola y totalmente desconectada de su pareja.
Al ver cómo la falta de actividad sexual cambia la forma en que nos sentimos sobre nosotros mismos, no es de extrañar que alguien pueda deprimirse.
Todos los sentimientos mencionados anteriormente pueden desencadenar síntomas de depresión. La mayoría de las personas son seres sociales, que anhelan la compañía, y las relaciones íntimas pueden ser fácilmente su principal objetivo y fuerza motriz.
Si la actividad sexual se pierde, es rara o inexistente, la frustración es un desarrollo natural de la situación dada.
Este tipo de problemas no es algo que deba tomarse a la ligera. Es un problema serio, de la vida real.
La privación sexual puede conducir a problemas emocionales y físicos mucho más profundos.
Si se abordan a tiempo, se encuentra la causa de los mismos y se busca ayuda, más fácil será luchar contra la depresión que surgió como frustraciones sexuales.
En pocas palabras
La mayoría de los sexólogos están de acuerdo en que la mayoría de las personas experimentan frustración sexual en algún momento de sus vidas, pero aun así, no es algo que deba descuidarse.
Si no trabajas en la solución de este problema, seguirá cultivando energía negativa que tendrá un impacto negativo en todas las demás áreas de tu vida. No podrás comportarte ni funcionar de forma normal.
Tarde o temprano, todos esos sentimientos negativos saldrán a la superficie y provocarán mayores problemas de salud mental.
Cuida tu vida íntima porque tiene un enorme impacto en todos y cada uno de los demás aspectos de tu vida. Recuerda: ¡más sexo, menos estrés y frustraciones!